こんにちは助手の佐藤です☺︎

いきなりですが、皆さんは歯を丈夫にする栄養素を知っていますか？

歯と言えばカルシウムを思い浮かべる方も多いと思います。もちろんカルシウムも大切ですが他にもタンパク質、リン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDも歯を丈夫にする栄養素です。

カルシウム、リン→歯の石灰化を助ける（ひじき、チーズ、卵）

良質なタンパク質→歯の基礎を作る（お肉、魚、牛乳、大豆）

ビタミンA、ビタミンC→エナメル質や象牙質の土台を作る　　　（ビタミンA→卵黄、ほうれん草、にんじ？、レバー）　　　　　（ビタミンC→赤ピーマン、ブロッコリー、菜の花、カブの葉）

ビタミンD→カルシウムの代謝を助ける（鮭、しいたけ、エリンギ、さんま）

日頃からバランスのいい食事を摂ることで必要な栄養素を取り入れ歯も体も健康を目指しましょう！